どのくらい運動すれば健康的?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「健康になるためには運動」。よく聞く言葉です。でも、運動って一体どのくらいすればいいのでしょうか?やりすぎは良くないのでしょうか? 2008年のアメリカの身体活 › 続きを読む
「中性脂肪」を落とす生活習慣。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 中性脂肪とは、私たちの体を動かすエネルギー源の1つ。私たちが食事から摂取した脂質や炭水化物は、小腸から吸収されエネルギーとして生命維持に使われます。そのとき使い › 続きを読む
ストレスフリーな体重キープ術!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 街を彩る華やかなイルミネーションや、クリスマス一色の街並みに、心浮き立つ季節ですね。ボーナスで自分へのご褒美を買ったり、家族やパートナーへ贈るプレゼントを選んだ › 続きを読む
「でか尻」から「美尻」へ!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「大きいお尻の方が魅力的!」なんて言われても、正直うれしくありませんよね。それよりも、華奢でいてキュッと柔らかく締まったお尻がほしい! でも、垂れる、広がる、お › 続きを読む
冬はダイエットのチャンス!?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 冬は脂肪を溜め込みやすく、ダイエットに向かないと思いがちですが、それは大きな間違いです。「冬は気温が低いので、体温を保つためにそもそも夏に比べて基礎代謝が1割高 › 続きを読む
「ガン」は食事で予防しよう!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 我が国の死亡原因の1位はガン。日本人の4人に1人はガンで亡くなっています。このガン予防には、もちろん休養が大切ですが、とくに身体を養う食事が重要であることが、つ › 続きを読む
CAから学ぶ「むくみ知らずの生活」
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 女性なら多くの人が、「夕方、ふくらはぎが別人級にパンパン!」そんな経験があるのではないでしょうか。その犯人は「むくみ」です。体の中にある余分な水分が溜まって、む › 続きを読む
運動と貧血
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 スポーツが好きなので、一生懸命に集中して取り組みたいけど、少し運動をしただけで・・・・・ 頭がボーっとしてしまったり、メマイやクラクラしたり、集中力が続かなかっ › 続きを読む
貧血の予防方法
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回、貧血とそれに似た症状についてお話しました。今回は、貧血の予防方法をご紹介致します。 貧血を予防するには、3つのことを意識する必要があります。 1,日常生活 › 続きを読む
内臓脂肪にさようなら。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回は、内臓脂肪とカラダの関係についてお話しました。今回は、その内臓脂肪を減らすコツをご紹介しましょう。 よく皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金」とい › 続きを読む

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