シェイプアップアーカイブ - ページ 8 / 22 - マンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】

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コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～⑦

| 2020年4月19日（日）

こんにちは。30日間チャレンジ7日目です。 ●7日目はクランチです。 ●鍛える部位・・・お腹（腹筋に効果的です。） ●クランチのやり方 step1　床に仰向けに寝ます。膝は９０度に曲げ、足の裏は床につけておきます。手は頭 › 続きを読む

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コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～⑥

| 2020年4月18日（土）

こんにちは。30日間チャレンジ6日目です。 ●6日目はバッタのポーズ easy versionです。 ●鍛える部位・・・背筋・お尻（ヒップアップに効果的です） ●バッタのポーズのやり方 step1　床にうつぶせに寝ます。 › 続きを読む

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コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～⑤

| 2020年4月17日（金）

こんにちは。30日間チャレンジ5日目です。 ●5日目はバックエクステンションです。 ●鍛える部位・・・背中（猫背改善にも効果的です。） ●バックエクステンションのやり方 step1 床にうつぶせに寝ます。手は頭の上に構 › 続きを読む

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コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～④

| 2020年4月16日（木）

こんにちは。30日間チャレンジ4日目です。 ●4日目はカーフレイズです。 ●鍛える部位・・・ふくらはぎ（冷え性・むくみの予防・改善に効果的です。） ●カーフレイズのやり方 step1 腰幅くらいで直立します。壁に手をつ › 続きを読む

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コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～③

| 2020年4月15日（水）

こんにちは。30日間チャレンジ3日目です！ ●3日目はバックキックです。 ●鍛える部位・・・お尻（美しいヒップラインを手に入れることが出来ます。） ●バックキックのやり方 step1 肘をついた四つんばいの姿勢になりま › 続きを読む

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コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～②

| 2020年4月14日（火）

こんにちは。30日間チャレンジ2日目です。 ●2日目はサイドキックです。 ●鍛える部位・・・お尻（お尻や太もものラインを引き締めてくれます） ●サイドキックのやり方 step1　横向きに寝ます。下側の脚は軽く曲げ、下側の › 続きを読む

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コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～　①

| 2020年4月13日（月）

こんにちは。新型コロナウイルスの感染拡大でお家で過ごす時間が増えている今、お家でできるトレーニングに注目が集まっています。mitteでもお家で簡単にできる筋トレを～30日間チャレンジ～としてご紹介したいと思います。ぜひ皆 › 続きを読む

シェイプアップ, トレーニング, 健康, 未分類

ダイエットは生活習慣の見直し！

| 2019年8月26日（月）

こんにちは。ダイエットって言うと、体重を落とすことが目的だと思う方が多いと思います。事実、体重を落とすことが最終目標だと私も思います。ただ、ひと言に体重を落とすとしても、”体重が落ちる”こと › 続きを読む

シェイプアップ, 健康, 生活習慣, 食事

刻んで食べるだけ！夏にピッタリなダイエット方法！

| 2019年8月19日（月）

こんにちは。暑い！暑い！昔もこんなに暑かったでしょうか(;´･ω･)？その分ビールは美味しいんですけど…（笑）そんなビールのアテにもなる「キャベツ」。このキャベツが今日の主役です！キャベツには、食物繊維 › 続きを読む

シェイプアップ, 食事

2ヶ月短期シェイプアッププログラムキャンペーン！

| 2017年6月1日（木）

こんにちは。マンツーマントレーニングジムmitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。告知です！後2ヶ月もすれば夏がやってきます。夏といえば「海」！海といえば「水着」！でも水着になるには今の体型ではちょ › 続きを読む

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