今日から始めよう!セルフストレッチ!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回、ストレッチの効果についてお話しました。今回は、運動は始めてという方でもお家で簡単にできるストレッチの方法をご紹介致します。 腰のストレッチ① 開脚して座り › 続きを読む
セルフストレッチから始めてみませんか?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 年齢とともに身体を動かしたり、運動したりする事が億劫になった経験はありませんか?社会人の方なら、仕事に時間を追われ時間がなかったり、 疲れや疲労が溜まっていて面 › 続きを読む
朝食でむくみ解消!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 最近朝晩が涼しいと感じることが多くなってきました。女性の方の中には冷え性で悩んでいる方もいらっしゃると思いますが、冷え性はむくみの原因にもなってしまうのです。 › 続きを読む
NEATを増やそう。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 皆さん、ニートってご存知ですか?「そうそう、就職活動もせずに家でゴロゴロしている人ね。」ってそれはNEET! 今日、お話したいのはNEATです!と1人ノリツッコ › 続きを読む
長生きする3つの食習慣。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 よく見たり、聞いたりする生活習慣病・・・・・。代表は糖尿病、高血圧、高脂血症などですが、一昔前までは成人病といわれていました。しかし現在、これらの病気は大人にな › 続きを読む
睡眠と食事の関係。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 睡眠と食事は深い関係があります。いつ・どんな食事を摂るかで睡眠の質が変わってきます。不規則な 食生活は生活習慣を崩し、睡眠リズムを不安定にする原因につながります › 続きを読む
睡眠の基礎知識。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 ヒトは人生の 3 分の 1 を眠りに費やしており、生きるためには欠かせないものですが、意外にその仕組みについては知られていません。現在 4~5 人に 1 人は睡 › 続きを読む
女性の天敵!便秘について・・・・・
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 女性のお悩みベスト3に入る「便秘」。今回は、その便秘の原因についてお話したいと思います。 まず、便秘は「病気が原因の便秘」と「病気が原因でない便秘」と大きく2種 › 続きを読む
夏に増加する!?腰痛のリスク。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 暑い夏。熱気で凝り固まった腰の筋肉の血行もよくなり、腰痛ともおさらばできる!というイメージが強いかもしれません。確かに「冬よりは腰の調子がいいかもしれない」とい › 続きを読む
ライフスタイルを見直そう!~更年期編~
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 今日は、昨日お話した「更年期」の予防・緩和するのに重要な生活習慣についてご紹介していきます。 更年期を予防・緩和する生活習慣5ヶ条! 1,日常的に適度な運動をす › 続きを読む

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