ウエイトアップの方法。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 最近はさまざまな痩せる方法や商品が紹介されており、その情報を求めておられる方も多いと思います。しかし、世の中には逆に痩せ過ぎ、もしくは体重が増えなくてお困りの方 › 続きを読む
1日の元気は朝食から!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 ようやく9月に入り少しは涼しくなるかと思いきや、まだまだ暑い毎日ですね。この季節は、暑い夏の疲れも出て体調を崩しやすくなります。そんな時こそ規則正しい生活を送る › 続きを読む
今から始めよう!ロコモ予防。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 私たちは車やエスカレーターなどの便利さと引き換えに「暮らしの中の運動量」を減らしています。それが筋力やバランス感覚の低下、骨粗しょう症、変形性関節症(へんけいせ › 続きを読む
貯筋のためのスロートレーニング。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回ご紹介した貯筋について、今日は貯筋に役立つスロートレーニングの方法をご紹介します。 ☆大腿四頭筋(太もも)のエクササイズ レベル1 仰向けで横になり、膝の下 › 続きを読む
貯筋してますか?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 貯金ではありません。「貯筋」です。 筋肉量が減り、それに伴い筋力が低下した状態を「サルコペニア(筋肉量減少症)」といいます。 将来寝た切りになる主要な原因のひと › 続きを読む
今日から始めよう!セルフストレッチ!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回、ストレッチの効果についてお話しました。今回は、運動は始めてという方でもお家で簡単にできるストレッチの方法をご紹介致します。 腰のストレッチ① 開脚して座り › 続きを読む
セルフストレッチから始めてみませんか?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 年齢とともに身体を動かしたり、運動したりする事が億劫になった経験はありませんか?社会人の方なら、仕事に時間を追われ時間がなかったり、 疲れや疲労が溜まっていて面 › 続きを読む
朝食でむくみ解消!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 最近朝晩が涼しいと感じることが多くなってきました。女性の方の中には冷え性で悩んでいる方もいらっしゃると思いますが、冷え性はむくみの原因にもなってしまうのです。 › 続きを読む
心もカラダもリフレッシュしませんか?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 8月が終わりまだまだ暑いですが季節は徐々に秋に向かっていきますね。今年も暑かった夏・・・・・皆様、心もカラダもお疲れ気味ではないでしょうか? そんな時は心を静め › 続きを読む
ヨガの良いとこ。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 ヨガインストラクターとしては、まだまだヒヨッコな私。皆様にヨガの良さを伝えていくには実力不足ですが、今日は文章でヨガの良いところを伝えていきたいと思います。 ヨ › 続きを読む

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