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コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～㉔

| 2020年5月6日（水）

こんにちは。30日間チャレンジ24日目です。 ●24日目はサイドプランクです。 ●鍛える部位・・・ウエスト（くびれ作りに効果的です。） ●サイドプランクのやり方 step1　カラダを横向きにして床に寝ます。下側の腕は肩の › 続きを読む

シェイプアップ, トレーニング, 健康

コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～㉓

| 2020年5月5日（火）

こんにちは。30日間チャレンジ23日目です。 ●23日目はワイドスクワットです。 ●鍛える部位・・・内もも・お尻（美脚効果も期待できます。） ●ワイドスクワットのやり方 step1　足は肩幅より大きく開きます。足先は45 › 続きを読む

シェイプアップ, トレーニング, 健康

コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～㉒

| 2020年5月4日（月）

こんにちは。30日間チャレンジ22日目です。 ●22日目はニートゥチェストです。 ●鍛える部位・・・お腹　(ぽっこりお腹の解消になります。） ●ニートゥチェストのやり方 step1　床に仰向けに寝ます。手はお尻の横で床に › 続きを読む

シェイプアップ, トレーニング, 健康

コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～㉑

| 2020年5月3日（日）

こんにちは。30日間チャレンジ21日目です。 ●21日目はグッドモーニングです。 ●鍛える部位・・・背中（姿勢改善になります。） ●グッドモーニングのやり方 step1　脚は肩幅より少し広めに開きます。背筋を伸ばし、両手 › 続きを読む

シェイプアップ, トレーニング, 健康

コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～⑳

| 2020年5月2日（土）

こんにちは。30日間チャレンジ 20日目です。 ●20日目はブルガリアンスクワットです。 ●鍛える部位・・・お尻・太もも（下半身を引き締めます。） ●ブルガリアンスクワットのやり方 step1　椅子を用意します。片足を椅 › 続きを読む

シェイプアップ, トレーニング, 健康, 未分類

コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～⑲

| 2020年5月1日（金）

こんにちは。30日間チャレンジ19日目です。 ●19日目はリバースプッシュアップです。 ●鍛える部位・・・腕・肩（肩こりの改善にも効果的です。） ●リバースプッシュアップのやり方 step1　椅子を用意します。椅子に座り › 続きを読む

シェイプアップ, トレーニング, 健康

コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～⑱

| 2020年4月30日（木）

こんにちは。30日間チャレンジ18日目です。 ●18日目はランジです。 ●鍛える部位・・・太もも・お尻（ヒップアップに効果的です。） ●ランジのやり方 step1　足は肩幅くらに開いて立ちます。胸を張り背中を真っすぐに保 › 続きを読む

シェイプアップ, トレーニング, 健康

コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～⑰

| 2020年4月29日（水）

こんにちは。30日間チャレンジ17日目です。 ●17日目はナロープッシュアップです。 ●鍛える部位・・・二の腕・胸（ハリのある二の腕に近づけます。） ●ナロープッシュアップのやり方 step1　マットやタオルを用意して膝 › 続きを読む

シェイプアップ, トレーニング, 健康

コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～⑯

| 2020年4月28日（火）

こんにちは。30日間チャレンジ16日目です。 ●16日目はスクワットです。 ●鍛える部位・・・太もも・お尻（下半身の筋力を向上してくれます。） ●スクワットのやり方 step1　脚は肩幅くらに開いて立ちます。胸を張り背中 › 続きを読む

シェイプアップ, トレーニング, 健康

コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～⑮

| 2020年4月27日（月）

こんにちは。30日間チャレンジ15日目です。 ●15日目はプランクです。 ●鍛える部位・・・お腹・背中(お腹のひきしめ、腰痛予防におすすめです。) ●プランクのやり方 step1　両肘を床につけてうつ伏せになります。足先 › 続きを読む

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コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～㉔

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コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～㉒

コロナに負けるな！お家で簡単筋トレ～30日間チャレンジ～㉑

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